Imagine o seguinte: seu parceiro compra lanches saudáveis ​​ou incentiva você a ir à academia.

Qual é a história que você conta na Terapia de Casal RJ?

Você fica na defensiva imediatamente e começa a pensar: “Ele acha que sou gorda? Talvez ele / ela esteja insinuando que eu tenho sido preguiçoso ou relaxado demais. Por que eles não podem me aceitar como eu sou? ”

Ou você diz: “Uau, eu me sinto tão amado! Essa pessoa quer que eu seja saudável e realmente quer o melhor para mim. Tenho muita sorte de estar com essa pessoa. ”

A situação é a mesma, mas as duas reações não poderiam ser mais diferentes. Qual é a história que sua mente começa a contar a si mesma?

Pode não ser sobre dieta ou condicionamento físico. Pode ser sobre uma meta que você está perseguindo, como um curso que você disse que faria ou um livro que você leu. Como você reage quando seu parceiro entra em contato com você na Terapia de Casal Nova Iguaçu?

Eu já tive as duas reações antes. As situações eram semelhantes, mas com pessoas diferentes.

Terapia de Casal RJ

E percebi que há duas coisas que fazem a diferença nas minhas reações:

  1. Quanto respeito eu tenho por mim mesmo

Quando estou em um lugar em que me sinto produtivo, calmo e energético, fico mais aberto ao feedback e até o recebo. Sei que tenho feito o melhor que posso e agradeço a contribuição de outras pessoas para me ajudar a melhorar ainda mais.

Quando estou cansada, me sentindo esticada e oprimida, e quando não mantenho meus limites ou cumpri promessas para mim mesma, geralmente acabo me sentindo uma merda. Sinto que estou tentando o meu melhor, mas mesmo isso não é bom o suficiente e estou preso em uma espiral de ódio e vergonha. Nesses momentos, o feedback parece uma crítica e, às vezes, um ataque total.

Como é o respeito a mim mesmo: guardo minha energia mais de perto. Eu conscientemente digo a mim mesmo (um INFP e um empata) que não posso fazer tudo ou salvar a todos. Priorizo ​​impiedosamente. Se for preciso, durmo mais ou cancelo planos. Tento explicar para outras pessoas ao meu redor se estou me sentindo esgotado por que preciso de um pouco mais de tempo do que a pessoa comum para recarregar minhas baterias.

  1. Quanto respeito eu tenho pelo meu parceiro

Quando eu realmente respeito meu parceiro por quem ele é, por toda a essência de quem ele é, é muito mais fácil dar a ele o benefício da dúvida. É muito mais fácil confiar nas intenções de uma pessoa quando você realmente acredita que ela é uma boa pessoa. Mesmo se eles cometerem um erro, você sabe que provavelmente não foi intencional.

Não estou falando em deixar de lado as falhas das pessoas ou ignorar o comportamento constantemente ruim. Estou falando de não tentar mudar a essência de quem é seu parceiro, afinal. Se a pessoa é um pensador lógico e solucionador de problemas, sua maneira de mostrar cuidado sempre estará apresentando soluções. Se a pessoa é uma pessoa emocional e empática, sua maneira de demonstrar cuidado sempre será um abraço ou uma tentativa de fazer você se abrir sobre como está se sentindo.

Qual é a aparência de meu parceiro: estou aprendendo que há algumas coisas que não combinam com quem somos como pessoa e com nossa maneira de ser no mundo. E tudo bem. Se você encontrar alguém que marque todas as caixas, mas apenas o esfregue da maneira errada em uma área (exemplo: alguém que seja gentil, atencioso, atencioso e fisicamente atraente para você – mas fale um pouco alto demais ou seja um pouco brincalhão ou muito sério ou tem algum traço de personalidade que você mudaria em um piscar de olhos se pudesse) – não se acomode. Se você não pode respeitar alguém, não se acomode.

Esteja com alguém sobre quem você não gostaria de mudar nada. Não estou falando de maus hábitos – novos hábitos sempre podem ser formados. Eu estou falando sobre a natureza de quem é uma pessoa. Esteja com alguém que você admira por quem eles são, não pelo que eles têm ou fazem. E você não consegue descobrir com que tipo de pessoa se dá bem até descobrir quem é como pessoa e que tipo de personalidade se encaixa bem com sua personalidade.

Alguns meses atrás, eu disse ao meu orientador: não namoro com outra pessoa, a menos que eu possa conversar com ele sobre os tipos de personalidade de Myers-Briggs, tipos de eneagrama, idiomas de amor, horóscopos e outros tópicos semelhantes. Ele me disse que era uma boa ideia. (O que eu aprendi: quando eu coloco intenções concretas e específicas assim, a vida geralmente me leva na direção dessas coisas.)

O que os casais felizes dizem sobre respeito

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Minha recente descoberta de que o respeito é um componente essencial dos relacionamentos felizes – talvez até mais do que afeto, carinho ou compromisso – é validada por casais felizes cujos casamentos duraram décadas. Em seu livro, “30 lições para amar: conselhos dos americanos mais sábios sobre amor, relacionamentos e casamento”, o cientista social Karl Pillemer entrevistou mais de 700 idosos americanos com pelo menos 65 anos ou mais e escreveu:

“A idéia de respeito parece estranha a um relacionamento amoroso. Existe uma qualidade formal de respeito que parece oposta aos laços de amor romântico e intensidade emocional que fazem um casamento. Mas depois de centenas de entrevistas, aprendi que o respeito é importante precisamente porque fornece uma verificação e um equilíbrio necessários nas paixões que fervem na vida conjugal. O paradoxo do casamento é que podemos ferir a pessoa que amamos e fazê-lo com mais eficácia do que em qualquer outro relacionamento.

E é por isso que o respeito é absolutamente necessário. O respeito eleva nosso parceiro a uma posição de segurança, porque envolve atitudes que controlam nossas emoções cruas. Ele equilibra a paixão, valorizando e admirando a frente e o centro do parceiro. Quando respeitamos os outros, nos concentramos em sua dignidade como pessoa; nós os estimamos, até os reverenciamos. Os anciãos nos dizem que esse respeito deve estar presente para que o casamento dure; quando vai, geralmente o casamento também.

Um homem idoso casado há 74 anos e classifica o casamento como “ainda melhor do que ‘extremamente feliz'”, disse:

“Ser casado – o número um é o amor. Mas absolutamente o número dois é respeito. Heidi (nome verdadeiro alterado) e eu me respeito muito, muito, e é por isso que duramos tanto tempo. Tudo o que ela me diz, eu concordo com noventa e nove por cento do tempo, porque ela geralmente está certa. É claro que nos casamos há setenta e três anos e tivemos nossos pequenos argumentos juntos, mas concordei em quase tudo o que ela fez, porque percebi como ela é uma mulher inteligente. ”

Como é a falta de respeito

Em meus vinte e poucos anos, durante um período agitado e estressante da minha vida, meu parceiro na época me deu um livro chamado “Ordering Your Private World”. Minha primeira reação foi ofender-me. Ele estava dizendo que meu mundo interior estava uma bagunça?

Não gostei da tentativa dele de me ajudar, quando senti que ele tinha muito a trabalhar consigo mesmo. Quem era ele para me dizer o que fazer? Posso ter reconhecido seus cuidados e boas intenções, mas não tenho certeza se apreciei. O fato é que, independentemente de como eu me sentisse sobre seu gesto, sua intenção era a mesma. Eu estava julgando suas ações porque, por trás do nosso relacionamento, havia uma falta de respeito. Eu questionei se ele tinha meus melhores interesses no coração.

Levei muito tempo para processar as lições desse relacionamento, e só posso dizer isso em retrospectiva, mas um tema recorrente que senti durante o nosso relacionamento foi o seguinte: eu o beneficiei de certas maneiras, ele me beneficiou de certas maneiras, e nós estávamos juntos porque nós dois não podíamos fazer melhor. Este não é um relacionamento baseado em respeito. É por isso que nós dois estávamos sempre tentando mudar um ao outro.

Respeito = Dou-lhe liberdade para ser quem você é

Quando você não tem respeito, adivinha. Ver o melhor de uma pessoa se sente forçado e difícil. Quando há respeito, ver o melhor nelas parece fácil e sem esforço. Por mais estranho que pareça fazer uma analogia entre trabalho e amor, é semelhante com chefes e colegas: se os respeitarmos, aceitar críticas e feedback parece mais fácil. Se não respeitarmos seu julgamento ou seu estilo de liderança, sempre nos sentiremos frustrados e atacados por eles.

Outro idoso de 88 anos entrevistado no livro resumiu bem:

“É importante respeitar um ao outro. Isso significa avaliar o eu e a contribuição da outra pessoa para o mundo. O básico é deixar a outra pessoa ser quem ela é. Já vi pessoas que ficaram muito infelizes porque a outra pessoa não faz o que acha que deveria. No entanto, respeito significa que eu valorizo ​​você, suas opiniões e suas crenças, mesmo que eu não concorde com você. Respeito significa liberdade, não controle: eu lhe dou o direito de ser você mesmo.